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缓解分娩疼痛的诀窍
2023-01-21

分娩疼痛对每个准妈妈来说都会感到恐惧,如果有什么好方法能缓解分娩疼痛那就再好不过了,下面,亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们,几个能缓解分娩疼痛的诀窍,这些诀窍是准妈妈必须在产前就要了解的,以便分娩时能灵活运用。

分娩疼痛对每个准妈妈来说都会感到恐惧,如果有什么好方法能缓解分娩疼痛那就再好不过了,下面,亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们,几个能缓解分娩疼痛的诀窍,这些诀窍是准妈妈必须在产前就要了解的,以便分娩时能灵活运用。

产前必知:缓解分娩疼痛的诀窍

首先,我们来看看分娩疼痛来自于:

(1)子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应该同时放松身体,因为任何一点过分的紧张都可能给你造成不必要的疲劳,使分娩时间延长,痛苦加重;

(2)肌肉紧张——当宫缩时,大多数女性同时会绷紧分娩中无需使用的肌肉,如腿部、手足以及下颌的肌肉。这样实际上加重了疼痛的程度,从而导致分娩时间的延长;

(3)畏惧-紧张-疼痛的循环——有些女性害怕分娩的原因是疼痛,这种担心会引起肌肉紧张,导致宫缩加剧和时间延长,这反过来又会加重疼痛。

分娩减痛 放松是招!

对于分娩过程中的女性来说,了解一些应对分娩的技巧,将会受益匪浅,从而很好地配合医生,减轻分娩时的疼痛。当前广为应用的就是“拉玛泽生产法”,主要是让产妇对于生产有正确的了解,清楚知道生产时可能会有的状况,通过之前的练习,当阵痛来临时,能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技巧,使得肢体及心理放松,顺利完成生产大事。

“拉玛泽生产法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的,而将此原理运用到生产中,则是当阵痛来临时,将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”,经过多次练习转化为“主动肌肉放松”,而使疼痛减少。科学地说,学习此方法并不表示可以使生产不痛,而是让生产疼痛减轻到人体所能忍受的范围内。好处如下:1.因了解而放松;2.夫妻之间关系更紧密;3.通过练习,让生产顺利;4.以呼吸转移疼痛。

阵痛开始时,准妈妈一定要镇定,大喊大叫是无法减轻疼痛的,必须把所学的技巧发挥出来,勇敢面对生产挑战。具体方法如下:

一、呼吸放松

1.分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸,膈式呼吸,混杂呼吸);

2.分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气,屏住呼吸并用力生产,保持膈膜不动同时放松盆底,直至你感觉到必须再次进行呼吸);

3.分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中,你的呼吸将恢复正常)。

专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受,当阵痛发生时,你只要去感受最舒服的方式,然后有规律地进行就可以了。

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